Как не сойти с ума работая в медиа (психическое здоровье для сотрудников медиа)

О курсе

Работа в медиа сопряжена с постоянным стрессом – негативная новостная повестка, множество горящих задач, разочарование от отсутствия быстрых и понятных результатов приводят к перегрузкам, выгоранию, психологическими и даже психическим проблемам. В течение последних лет проблема усугубилась — давление на журналистов и блогеров усиливается, повестка и новостной фон становятся все более тревожными и травмирующими. Цель этого курса — помочь специалистам, влияющим на общественное мнение и формирующим его, позаботиться о своем психическом здоровье, а медиа-менеджерам подумать как грамотно выстроить систему заботы о сотрудниках. В рамках лекций и практических занятий мы разберем доступные любому человеку способы поддержать свое ментальное состояние.

Занятие 1.

Лекция-дискуссия. Что негативно влияет на ментальное здоровье работников медиа?

Теория стресса – что это такое, наше стрессовые реакции, и что с ними делать.

Домашнее задание – что почитать\посмотреть.

Практикум: EMDR и тэппинг. Скорая помощь при стрессе.

Занятие 2.

Практикум-дискуссия: Аудит ресурсов.

Работа в мини-группах и общее обсуждение. Выбираем первый шаг.

Чек-лист ментального и физического комфорта.

Занятие 3.

Лекция-дискуссия. Осознанность – что это такое, зачем она нужна и как ее развивать и поддерживать.

Практикум – формальные и неформальные практики осознанности и внимательности.

Занятие 4.

Лекция-дискуссия. Как организовать свою работу? Однозадачность vs многозадачность.

Метод job-crafting.

Практикум. Работа с отвлечениями

Занятие 5.

Лекция-дискуссия. Индивидуальная и командная жизнеустойчивость (resilience). Что это такое, как это можно улучшать и развивать?

Практикум. Эмбодимент-подход при работе со стрессом. Шейкинг, Техника центрирования, техника заземления.

Занятие 6.

Лекция-дискуссия. Что нам делать с экзистенциальными вопросами. Как наши цели и ценности помогают нашему психическому здоровью. Жить по Виктору Франклу.

Практикум.